Perché avere una bici da palestra per allenarsi a casa? Bene, ci sono diversi ottimi motivi. Prima di tutto, l’attrezzatura per il ciclismo da casa è conveniente. Puoi allenarti nel comfort di casa tua in qualsiasi momento del giorno e della notte. Non ci sono spostamenti per arrivare in una palestra, non c’è bisogno di trovare parcheggio e non devi preoccuparti di mantenere atteggiamenti particolari.
In secondo luogo, le cyclette da casa offrono un rapporto qualità-prezzo ottimo, migliore di quello che pagheresti per una macchina da ciclismo indoor commerciale. Ad esempio, la maggior parte dei modelli verrà fornita con una sorta di monitor che ti dirà quanti chilometri hai percorso e se sei sulla buona strada per fare un buon allenamento.
Tenere sotto controllo il nostro esercizio
Inoltre, la maggior parte dei modelli verrà fornita con diversi programmi di allenamento preimpostati. A seconda del modello di cyclette da casa che acquisti, questi programmi possono variare sia per il carico che per la resistenza.
In terzo luogo, molti dei rivenditori online di attrezzature da palestra casalinga, hanno offerte speciali che non vedrai da nessun’altra parte. Ad esempio, se acquisti online avrai anche una garanzia migliore rispetto a se acquisti da un negozio di articoli sportivi locale. Inoltre, molti rivenditori online offrono buoni sconto e anche spedizione gratuita. Questo può davvero aiutare le persone a risparmiare sull’attrezzatura da palestra domestica.
Una delle prime cose che devi fare per massimizzare il tuo allenamento è perdere peso. Dovrai utilizzare una qualche forma di programma di allenamento per raggiungere il tuo obiettivo. Quando avvii il tuo programma, dovresti iniziare lavorando fino alla capacità massima.
Dopodiché, puoi sfruttare quella capacità massima come paragone per aumentare e migliorare gradatamente. Se riesci ad essere abbastanza costante, vedrai che dopo un paio di settimane avrai raggiunto il tuo primo obiettivo di allenamento.
Due dei tipi più popolari di programmi di allenamento sono l’allenamento aerobico su scale e camminare su tapis roulant. l’allenamento aerobico su scale, allena la parte superiore del corpo e allo stesso tempo crea resistenza. Questa resistenza aiuta a consumare calorie durante l’allenamento.
Fare un’allenamento adatto per noi
Un buon esempio potrebbe essere quello di fare intervalli di ciclismo aerobico con la cyclette, aumentando il livello di intensità dell’esercizio man mano che ti avvicini al tuo obiettivo. D’altra parte, un ciclo di tapis roulant aiuta, simulando la corsa a piedi ed aiuta a fare allenamenti diversificati.
Altre opzioni interessanti per la propria palestra casalinga, includono le ellittiche e i vogatori. Le ellittiche sono un’altra attrezzatura disponibile e sono eccellenti per creare allenamenti cardio a basso impatto per le persone che amano perdere peso senza acquistare attrezzature aggiuntive. Questi tipi di macchine per esercizi ti offrono un ottimo modo per allenarti su tutto il corpo.
Per più di un allenamento per la parte superiore del corpo potresti voler utilizzare un sedile riparabile che presenta una piattaforma solida e un telaio robusto. Per un allenamento più solido della parte inferiore del corpo, potresti prendere in considerazione il nuovo stile di una cyclette con il sedile che offre una corsa sdraiata in modo da poterti abbassare in posizione seduta e allenarti come faresti se andassi in bicicletta all’aperto.
Sia quando acquisti una bici vera, che quando acquisti una bicicletta fissa come la Gym Bike per casa, devi fare alcune piccole regolazioni sia al manubrio che al sellino in modo che si adattino correttamente.
Se il sedile non si adatta correttamente, puoi finire per avere una bicicletta molto meno comoda, mentre è fondamentale fare i tuoi esercizi e sport nel massimo comfort.
Un altro elemento da considerare è la quantità di resistenza sulla bici. La maggiore resistenza sulla bici significa che dovresti usare più muscoli durante ogni ripetizione. Se stai cercando un modo per bruciare molte calorie, dovresti prendere in considerazione l’idea di acquistare una bici con molta resistenza.
Quando inizi ad aggiungere resistenza, brucerai molte più calorie. Ci sono anche molte ottime impostazioni di resistenza che puoi usare. Assicurati solo di non utilizzare sempre gli stessi muscoli per ogni ripetizione in modo da non annoiarti ed arrivare magari a smettere di allenarti.