La depressione e l’ansia sono le malattie del secolo moderno. Le loro radici sono alimentate dallo stress e da una bassa qualità della vita. Cambiare il proprio stile di vita, adottare abitudini sane per la mente e il corpo sono i principali segreti che aiutano a rilasciare endorfine nell’organismo. Monitorando i fattori di stress e riducendo la tensione muscolare possiamo stimolare l’aumento di endorfine necessario per sostituire la depressione con uno stato generale ottimale.
La salute mentale viene dall’interno
Per prima cosa, stabiliamo cosa sono le endorfine e qual è il loro ruolo nel corpo umano. Le endorfine sono quelle sostanze generate dal cervello e che hanno il ruolo di calmare la psiche umana. Quali sono i segreti che aiutano ad aumentare la quantità di endorfine, così necessarie per la nostra salute emotiva?
● Stimolazione della circolazione sanguigna e dei legamenti
Stili di vita sedentari e orari d’ufficio di 8 ore hanno effetti devastanti sulla salute
la nostra salute. Un’attività fisica di almeno 30 minuti al giorno è essenziale per mettere in movimento il sangue. Una corretta circolazione sanguigna favorisce il flusso di ossigeno e sostanze nutritive a tutti gli organi interni. Un’adeguata ossigenazione e nutrizione del corpo allevia il nervosismo, riduce l’insonnia e migliora l’equilibrio emotivo.
Il blocco del flusso sanguigno non è l’unico pericolo di una vita sedentaria. Una seduta scorretta o prolungata provoca anche rigidità muscolare a livello del collo, delle spalle e della schiena. Il disagio muscolare provoca irritabilità, ansia e compromette la concentrazione durante la giornata.
La tecnologia delle poltrone da massaggio ha superato di gran lunga l’esperienza dei migliori massaggiatori. Per questo motivo, le poltrone da massaggio sono sempre più diffuse sia nei centri benessere che nelle abitazioni private.Le poltrone massaggianti sono dotate di funzioni personalizzabili, studiate per lavorare su ogni gruppo muscolare.
● Aderire a un programma di sonno qualitativamente ottimale
Il sonno scarso o insufficiente è il principale catalizzatore delle malattie croniche. La mancanza di sonno provoca stanchezza, aumento dell’ansia, sonnolenza, dolori muscolari e scarsa concentrazione. Tutto ciò comporta una riduzione delle prestazioni e l’incapacità di portare a termine le attività quotidiane.
- Le attività quotidiane alimentano la depressione
Pochi minuti di massaggio sulle poltrone massaggiante Fujiiryoki stabilizzano la frequenza cardiaca, normalizzano la pressione sanguigna, favoriscono il flusso sanguigno, contribuendo a eliminare le tossine dal corpo e a calmare le emozioni.
- La felicità viene da dentro: l’impatto della dieta
Avete notato come vi sentite bene dopo un pasto delizioso? La dieta non riguarda solo i piatti che soddisfano le nostre papille gustative, ma anche la salute mentale. È importante mangiare cibi ricchi di Omega-3 (tonno, salmone), triptofano (dalla carne di tacchino) o grassi sani (olio di cocco). Questi alimenti aumentano la produzione di serotonina, l’ormone “responsabile” del nostro benessere. Se si soffre di depressione o ansia, è meglio ridurre la caffeina. Alcuni studi hanno dimostrato che gli alimenti contenenti caffeina inibiscono la stimolazione della serotonina.
- Trasformate la natura nel vostro scudo protettivo
Quando si provano sentimenti di apatia, tristezza o perdita di interesse, si sente il bisogno di autoisolarsi. Niente di più sbagliato! La privazione di movimento, sole e aria alimenta la depressione. Creare un’autodisciplina per trascorrere almeno 20 minuti nella natura. Che si scelga di portare a spasso il cane, di andare a correre nel parco, di fare una passeggiata nella natura o di andare a fare shopping, l’esercizio fisico e l’esposizione al sole liberano endorfine.
La tecnologia moderna è al passo con lo stile di vita dell’uomo moderno. Il massaggio quotidiano, abbinato a una routine costante di attività fisica, fa miracoli per la salute dall’interno. Tuttavia, se si verificano frequenti episodi di ansia, tristezza eccessiva o stanchezza cronica, è bene rivolgersi a un professionista.